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Bokwa
Ha già conquistato i maggiori network americani e inglesi e sta prendendo piede anche da noi. E' la nuova rivoluzione del fitness, e si chiama Bokwa. Un mix di energia, semplicità e divertimento che combina la danza con l'allenamento cardiovascolare, con uno stile che trae ispirazione da elementi di danza sudafricana, Capoeira e boxe. Imparare non è difficile, basta seguire i passaggi anticipati dall'istruttore, sentire la musica e... muoversi liberamente a ritmo!
Presentato per la prima volta in Italia lo scorso maggio 2013 al Rimini Wellness, ha già avuto successo in oltre 40 paesi in tutto il mondo e da noi si è già diffuso a macchia d'olio dalla Sicilia alla Lombardia. Lo scorso 21 dicembre si è svolta una importante masterclass a Pontedera, in provincia di Pisa. Un altro appuntamento dove la gente ha potuto mettersi alla prova con questa nuova disciplina toccando con mano la sua semplicità ed efficacia. Il suo successo è infatti dovuto al suo essere un'esperienza di fitness di gruppo coinvolgente e facile allo stesso tempo. Una classe dura 45 minuti e si disegnano con i piedi lettere e numeri (L, C, J, 3...), ballando a ritmo di musica.
"Bokwa sta conquistando il pubblico perché non si fonda sulla coreografia (e il suo conto di 8 tempi) - spiega - ci dice Reidel Duran Leon, Bokwa Education Specialist Trainer -. E' adatto a tutti, dai 4 ai 75 anni, perché è possibile regolarne livelli d'intensità e velocità. Tutti coloro che si provano ne sono entusiasti". Il creatore e sviluppatore Paul Mavi ha spiegato che tutta la magia del Bokwa sta nel suo passo base, il bounce-bounce, che permette a ogni partecipante di prepararsi in tempo al passo successivo.
Quello che è certo è che in questa disciplina la figura dell'istruttore è fondamentale. "Un istruttore brillante è innanzitutto una persona umile, sempre capace di guidare la classe in maniera creativa, con gentilezza e molta pazienza - spiega Sheldon Christiaan, Master Bokwa Trainer -. Bisogna desiderare fortemente di imparare dai propri allievi, senza alcuna forma nociva di egoismo e leaderismo".
Un concetto in linea con la filosofia che sta dietro al Bokwa: restare con i piedi per terra è la chiave per migliorare davvero. "I benefici sono tanti - spiega l'istruttrice Silvia Lucia Sampugnaro -: migliora la forza fisica e la flessibilità del corpo, aumentandone l'efficienza e il rendimento. Grandi progressi riscontrati riguardano la coordinazione, l’equilibrio muscolare e la coscienza posturale. E poi non meno importante: ha un potere naturale per combattere sbalzi d'umore, carenza d'autostima e può diventare un forte antidoto contro lo stress".
Come nasce il Bokwa
Il Bokwa è una disciplina nata a Los Angeles dalla mente di Paul Mavi, istruttore di origini sudafricane, ballerino e musicista. Paul ha creato uno sport capace di mettere insieme la danza, alcuni movimenti del kickboxing e di musica kwaito, musica tipica africana che viene in questo caso riproposta insieme a mix hip hop e house.
In cosa consiste
Il Bokwa si basa sul disegnare numeri e lettere con i piedi mentre si ci si allena a suon di musica; non si tratta quindi di una disciplina con delle vere e proprie coreografie, perché in questo caso non si contano i passi. La musica regola il ritmo e il gioco è fatto. A differenza dunque di altre danze fitness come la Zumba, il Bokwa da molta più libertà a chi la pratica; basta saper leggere e avere voglia di dimenarsi.
È uno sport facile da praticare; la difficoltà aumenta solo quando si aumenta la velocità. Praticato in maniera lenta e graduale è una disciplina per tutti, anche per i più piccoli.
Il Bokwa fa dimagrire?
Paul Mavi assicura che il Bokwa è capace di far bruciare fino a 1200 calorie a seduta, quindi si, è uno sport che può far dimagrire. Ovviamente all'esercizio fisico, come sempre, va abbinata una corretta alimentazione.
Se avete paura, però, di essere spossati dopo una lezione di Bokwa vi sbagliate: il ballo e il divertimento vi faranno restare euforici anche dopo aver consumato così tante energia.
Per saperne di più si può visitare il sito ufficiale Bokwa Fitness o anche il corrispettivo italiano, Bokwa Italia, dove sono riportati gli appuntamenti e gli eventi.Video Fonti: http://www.tgcom24.mediaset.it/perlei/2014...s_2019892.shtmlhttp://www.alfemminile.com/sport-attivita-...rt-f228813.html |
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